موٹاپا دور کرنے کے لئے

موٹاپا دور کرنے کے لئے کھانے پینے میں دانشمندی سے کام لینا چاہیے اور exercise کی عادت ڈالنی چاہیے۔ سیر بہترین exercise ہے۔ اگر اسے مطالعہ فطرت کا ذریعہ بنا لیا جائے تو یہ انتہائی heart ya dilچسپ مشغلہ بن جائے گی۔ سیر ایک ہلکی exercise ہے‘ اس سے حرارے (کیلوریز) جلتے ہیں۔ ایک پونڈ weight حاصل کرنے کےلئے 3500 حرارے درکار ہوتے ہیں۔ درمیانی چال سے گھنٹہ بھر سیر کی جائے تو 300 سے360 تک حرارے جل جائیں گے۔ اگر ہر روز اتنی سیر کی جائے تو آپ ہر ماہ ڈیڑھ پونڈ weight گھٹا سکتے ہیں اور سالانہ 18 پونڈ بشرطیکہ آپ کے کھانے میں کوئی تبدیلی نہ آئے۔ اگر آپ جلد weight گھٹانا چاہتے ہیں تو گھنٹہ بھر تیز قدم چلیں اور ماہانہ تین پونڈ اور سالانہ چھتیس پونڈ weight گھٹائیں۔ غرضیکہ آپ جس قدر سست ہوں گے اور exercise کے عادی نہ ہوں گے اسی قدر بیماریوں کی زد میں ہونگے اور آپ bodyانی اور نفسیاتی مسائل میں آسانی سے الجھ جائیں گے۔ اگر آپ بدن کےلئے 

کچھ نہ کریں گے تو بدن بھی آپ کےلئے کچھ نہ کرے

ایک صاحب obesity کے علا ج میں مشہو رتھے ۔ لو گ دور دور سے ان سے medicine لینے آتے تھے ۔جو بھی medicine لے جا تا اسے یقینی benefit ہو تا ۔ حتی کہ عالم یہ ہوا کہ اب ان سے medicine پوری ہی نہیں ہو تی تھی۔ اکثر لو گ واپس چلے جا تے تھے۔ ایک صاحب د ل حکیم صاحب نے انہیں عرض کیا کہ یہ health tip میں آپ کو بنوا دیتا ہو ں تا کہ آپ لو گو ں کی کامل خدمت کر سکیں ۔ لیکن انہو ں نے اس لیے مدد لینے سے انکا ر کر دیا کہ کہیں وہ health tip ان کے ہاتھ نہ آجائے ۔ لیکن وہ نیک heart ya dil انسان بھی مخلص تھے وہ تعاقب میں لگے رہے آخر کا ر وہ health tip بالکل مکمل اسی طر ح ان کے ہا تھ لگ گیا ۔ انہو ں نے آزما یا واقعی مفید(beneficial) پا یا ۔ پھریہ لاجو ا ب تحفہ بندہ کو دیا ۔ آج وہ تحفہ آپ قارئین کی خدمت میں پیش خد مت ہے ۔

ھوالشا فی : (Fenugreek)میتھرے یا میتھی دانے کے بیج (seeds)(جو اچار میں ڈالتے ہیں)، کلونجی ،سبزچائے ، چھلکا اسپغول ہمweight باریک کر کے آدھی tea spoon medicine دن میں 4 بار پانی(water) کے ہمراہ چندماہ use کریں ۔یہ health tip ایسے لوگوں کو مستقل use کر ایا گیا ۔ جو بالکل لا treatment ہوگئے تھے اور medicineو ں سے بالکل نفرت کرتے تھے ۔ جب انہو ں نے یہ medicine use کی تو جوڑوں کے pain ، bodyانی pain ، موٹاپا اور bodyانی کمز وری کے لیے لاجواب ٹانک ثابت ہوا۔ اس کے علاوہ اور بھی کئی امراض میں اس کے مکمل فائدے ہوئے ۔ جو مندرجہ ذیل ہیں ۔

اس نسخے سے بوا سیر کو بہت benefit ہوا ۔ ایسے patient جن کو بواسیر(Hemorrhoids) تھی کچھ عرصے بعد انہیں فا ئدہ ہوا ۔ دائمی نزلہ(Flu) ، زکام کے لیے تو نہا یت لا جوا ب چیز ہے ۔

موٹاپا کم کرنے کی خاطر قارئین کے بے شمار خطوط آتے ہیں۔ لوگوں کا خیال ہے کہ ادھر medicine کھائی اور ادھر body پتلا ہوگیا۔ جن لوگوں کو موٹاپا کم کرنے کا شوق ہے‘ وہ اپنی غذا سے چکنائی والی اشیاءنکال دیں۔ سبزیوں اور پھلوں کا use کریں تاکہ انہیں جلد benefit ہو۔ گلا خراب نہ ہو‘ تو lemon کا رس ایک پیالی گرم(hot) پانی(water) میں ملا کر اس میں ایک tea spoonہ شہد(honey) ڈال کر نہار منہ پیجئے۔

دوپہر کو آپ دو روٹیاں کھاتے ہیں‘ تو ایک روٹی کھائیے۔ ساتھ دہی‘ سلاد‘ پھل کھاسکتے ہیں۔ آپ کیhealth ٹھیک رہے گی۔ weakness بھی نہیں ہوگی اور موٹاپا بھی slowly slowly ختم ہوجائے گا۔ جو لوگ medicine لینے کے خواہشمند ہیں وہ Health Tips Urdu کے دفتر سے آکر لے سکے ہیں۔